Vivemos numa era digital, onde computadores, telemóveis e tablets fazem parte do nosso dia a dia. Embora essas tecnologias tenham revolucionado a forma como trabalhamos e comunicamos, também apresentam desafios à saúde ocular. 

De uma forma geral, os utilizadores frequentes de aparelhos digitais apresentam duas queixas principais:

-    Fadiga visual: caracterizada por sintomas como olhos secos, irritação e dificuldades de focagem.
-    Dificuldade em regular o sono: devido à emissão de radiação azul nociva, os aparelhos digitais perturbam o nosso ciclo circadiano (ritmo normal do corpo) afetando a qualidade do sono.

Antes de mais, devemos perceber que são os pequenos gestos do dia a dia que vão influenciar a nossa saúde no geral. Ou seja, sem “desistir ou abandonar” a tecnologia que faz parte da nossa vida, devemos aprender a conviver com ela. 

Pequenas dicas para o mundo digital

-    Regra dos 20-20-20: a cada 20 minutos, olhar para um objeto a 20 metros por pelo menos 20 segundos.
-    Iluminação adequada: sempre que estiver a trabalhar ou simplesmente a aproveitar o tempo livre no seu telemóvel, mantenha uma iluminação ambiente adequada.
-    Ajuste as configurações dos seus ecrãs: adapte o brilho da tela à luz ambiente e aumente, sempre que necessário, o tamanho da fonte.
-    Faça pausas: levante-se, estique-se e respire fundo durante um bocadinho. Pequenas pausas ao longo do dia de trabalho são suficientes para melhorar o seu desempenho.

Como podemos ajudar na ótica?

Seja em loja ou consultório, deverá referir as suas queixas aos nossos profissionais para que estes possam apresentar a solução mais adequada ao seu caso. 

No mercado existem duas opções geralmente aconselhadas a quem passa muito tempo a trabalhar com aparelhos digitais:
-    Lentes com tratamentos apropriados que funcionam como uma barreira protetora em relação às radiações emitidas pelos ecrãs;
-    Gotas oftálmicas lubrificantes que permitem reduzir os sintomas do síndrome do olho seco. Existem no mercado várias opções e será aconselhado de acordo com a sua necessidade, horário provável de aplicação, etc.